Idealna owsianka. Co dodać do owsianki, żeby była zdrowa?

Owsianka jest pełnowartościowym i smacznym posiłkiem, idealnym na śniadanie. Jedzenie owsianki niesie mnóstwo korzyści dla zdrowia, a sama owsianka może zawierać wiele różnych ulubionych i zdrowych dodatków. Przygotowując owsiankę, należy robić to w taki sposób, aby była ona jak najzdrowsza. Jakie dodatki można dodać do owsianki, żeby była tą najzdrowszą wersją?

• Jakie zdrowe dodatki dodać do owsianki?
• Co daje regularne jedzenie owsianki?

Jakie zdrowe dodatki dodać do owsianki?

Owsianka jest przygotowywana z płatów owsianych. Najczęściej stanowi ona posiłek wybierany na śniadanie. Płatki owsiane są również bazą do przygotowania deserów. Owsiankę można przygotować z płatków błyskawicznych, górskich oraz pełnoziarnistych. Różnica pomiędzy tymi płatkami opiera się, między innymi na ich stopniu przetworzenia oraz strukturze. Czynniki te wpływają na zawartość witamin i składników mineralnych oraz czas gotowania płatków owsianych.

W skrócie streściliśmy posiłek, jakim jest owsianka. Przejdźmy teraz do tego, jak przygotować tę najzdrowszą owsiankę. To, czy owsianka będzie zdrowa, zależy przede wszystkim od sposobu, w jaki ją przygotujemy oraz co do niej dodamy.

Jak przygotować zdrową owsiankę?

Przygotowanie zdrowej owsianki nie opiera się wyłącznie na dodatkach, ale tego, na czym ją przygotujemy. Do przygotowania owsianki można wykorzystać mleko, jogurt oraz wodę. Bazą owsianki może być mleko krowie lub roślinne. Masz tutaj szeroki zakres, jeżeli chodzi o wybór konkretnego mleka.

Do przygotowania owsianki można wykorzystać jogurt grecki bądź naturalny. Taką owsiankę, należy przygotować na wieczór i wstawić do lodówki. Płatki owsiane przez noc zmiękną, a rano otrzymasz pełnowartościowy posiłek.

Jeśli już zdecydujesz, na czym przygotujesz owsiankę, możesz przejść do dodatków. Tutaj masz nieograniczone możliwości, oczywiście pamiętając o tym, aby dodatki były one zdrowe.

Świeże owoce

Świeże owoce to dodatek, który często dodajemy do owsianki. Idealną bazą są borówki amerykańskie. Uzyskujemy w ten sposób zdrowy i smaczny posiłek. Taka bomba witaminowa na śniadanie ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.

Suszone owoce

Dodając suszone owoce do owsianki, uatrakcyjniasz ten posiłek i dbasz o to, aby znalazły się tam witaminy i minerały. Suszone owoce to alternatywa dla świeżych owoców. Takie owoce możesz przechowywać przez długi czas, dzięki czemu masz je zawsze pod ręką. Poza tym suszone owoce są słodsze, a więc w naturalny sposób, możesz osłodzić swoją owsiankę i jednocześnie zadbać o jej ciekawy wygląd. Pamiętaj, że dodatek cukru do owsianki nie jest wskazany, ponieważ nie będzie to wtedy zdrowy posiłek. Warto unikać dużych ilości cukrów w swojej diecie, co jest ważne dla zdrowia. Do owsianki możesz dodać suszone jabłka, gruszki, borówkę, morele, daktyle, żurawinę, śliwki. Suszone owoce są bardziej syte, a w połączeniu ich z owsianką z pewnością długo nie zgłodniejesz. Zarówno świeże, jak i suszone owoce oferuje jeden z najlepszych dostawców Lifeberry. Znajdziesz tutaj wyłącznie to, co zdrowe i wartościowe.

Orzechy

Jakie orzechy dodać do owsianki? Często zastanawiamy się, jakie orzechy będą tu odpowiednie. Czy jest jakiś konkretny rodzaj orzechów, które warto dodać do owsianki? Masz tutaj szereg możliwości, a więc możesz dodać do tego dania, takie orzechy, jakie lubisz, np. orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy ziemne, migdały.

Miód

Miód to naturalny słodzik. Sprawdzi się on świetnie, jako dodatek do owsianki. Wybierając miód, należy sięgać wyłącznie po ten naturalny. Miód ma wiele właściwości zdrowotnych. Spożywanie go w umiarkowanych ilościach, może zatem przynieść wiele korzyści. W zależności od tego, co lubisz, możesz wybrać także miód z różnymi dodatkami, np. z dodatkiem kakao, jagód, malin. Dzięki takiemu połączeniu otrzymasz owsiankę, która zachwyci Cię smakiem. Najlepsze naturalne miody smakowe znajdziesz również w ofercie Lifeberry. Szeroka oferta sprawi, że odkryjesz połączenie nowych smaków, których nie znałeś.

Co daje regularne jedzenie owsianki?

Owsianka ze zdrowymi dodatkami to bogate źródło witamin i minerałów. Jedzenie owsianki regularnie:

• pozwala zadbać o układ pokarmowy,
• dodaje więcej energii oraz syci, co pomaga w procesie odchudzania,
• przyczynia się do poprawy pracy serca, obniżając również poziom złego cholesterolu,
• obniża poziom cukru we krwi,
• zawiera przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić organizm.

Jeśli zależy Ci na zdrowym odżywianiu, pamiętaj, aby wybierać to, co jest zdrowe i przede wszystkim dobre dla organizmu. Owsianka to ulubione danie nie tylko osób dorosłych, lecz też dzieci. Możesz sprawić, że owsianka będzie bardzo atrakcyjna pod względem wyglądu i smaczna. Te czynniki jeszcze bardziej zachęcą do wyboru właśnie tego posiłku na śniadanie.

KLIENCI KUPILI RÓWNIEŻ