Orzechy nerkowca i orzechy włoskie – które są bardziej zdrowe?

Nie od dziś wiadomo, że orzechy są bardzo zdrowe. Stanowią one przekąskę, którą lubi wielu z nas. Jedzenie orzechów to oczywiście nie tylko sama przyjemność, lecz także bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Wyróżnia się dużo różnych odmian orzechów. Co więcej, każdy ma swój ulubiony ich rodzaj, po który najczęściej sięga. Skupmy się dziś, jednak na porównaniu dwóch odmian, czyli orzechów nerkowca oraz orzechów włoskich, co pozwoli określić, które z nich są zdrowsze.

• Orzech nerkowca – dowiedz się o nich więcej
• Jak orzechy nerkowca wpływają na zdrowie?
• Orzechy włoskie – czym wyróżnia się ta grupa orzechów?
• Wpływ orzechów włoskich na zdrowie
• Orzechy nerkowca, czy orzechy włoskie – które wybrać?

Orzech nerkowca – dowiedz się o nich więcej

Historia pochodzenia orzechów nerkowca, zaczyna się w Brazylii. Drzewa nerkowca z czasem jednak zostały przewiezione do innych krajów, a więc obecnie orzechy te, uprawiane są w wielu miejscach świata. Orzech nerkowca ma charakterystyczny wygląd. Jego smak jest słodkawy, a sam orzech bardzo delikatny. Ciekawostką jest to, że drzewo, na którym rosną orzechy nerkowca, rodzi także owoce swoim wyglądem przypominające jabłka. Przy tych owocach natomiast znajdują się orzechy. Zanim trafią one na nasze stoły są specjalnie do tego przygotowywane. Orzechy poddawane są prażeniu i ściągana jest z nich szkodliwa dla człowieka skorupka. Dopiero po tym procesie orzechy są jadalne.

Orzechy nerkowca są bogate w:

• Błonnik
• Białko
• Tłuszcze, oczywiście te zdrowe
• Witaminy C, K, E oraz z grupy B, czyli B1, B2, B3, B6, B9 (kwas foliowy)
• Składniki mineralne potas, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, wapń, mangan, selen

Jak orzechy nerkowca wpływają na zdrowie?

Orzechy nerkowca mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Dzieje się tak za sprawą dużej zawartości witamin i minerałów. Nerkowce korzystnie wpływają na:

• Układ odpornościowy.
• Koncentrację.
• Pamięć.
• Układ nerwowy.
• Mocne kości.
• Ochronę przed złym cholesterolem.
• Obniżenie ciśnienia.
• Redukcję masy ciała.
• Prawidłową krzepliwość krwi.

Orzechy nerkowca wykazują również pozytywny wpływ na paznokcie, włosy, skórę. Ponadto dodają one energii, co oczywiście jest bardzo pozytywnym zjawiskiem.

Orzechy włoskie – czym wyróżnia się ta grupa orzechów?

Sugerując się nazwą orzechów włoskich wiele osób wnioskuje, iż pochodzą one z Włoch. Nic bardziej mylnego! Ta odmiana orzechów pochodzi z Azji. Z czasem jednak tak samo, jak i nerkowce zaczęto uprawiać je w innych krajach. Orzechy włoskie są jedną z najbardziej znanych odmian. Co ważne, można je kupić bądź samodzielnie zebrać. Drzewa orzechów włoskich rosną w naszym kraju, w tym też rosną one na dziko. Mając zatem takie drzewo na podwórku, orzechów mamy pod dostatkiem.

Orzechy włoskie bogate są w:

• Błonnik
• Białko
• Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6
• Witaminy K, E, C i z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B9)
• Minerały cynk, magnez, żelazo, wapń, fosfor, potas, magnez, sód

Wpływ orzechów włoskich na zdrowie

Każda odmiana orzechów jest dobra dla zdrowia. Czym wyróżniają się orzechy włoskie? Orzechy włoskie:

• Usprawniają funkcjonowanie mózgu oraz poprawiają pamięć.
• Wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne.
• Poprawiają trawienie.
• Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu.
• Dostarczają energię.
• Pomagają w odchudzaniu.
• Korzystnie wpływają na cerę oraz włosy.
• Mają niski indeks glikemiczny. Dzięki temu mogą jeść je osoby chorujące na cukrzycę.

Orzechy nerkowca, czy orzechy włoskie – które wybrać?

Zarówno orzechy włoskie, jak i nerkowce wykazują mnóstwo właściwości zdrowotnych. Są bogate w witaminy oraz minerały. Co więcej, oba te rodzaje są smaczne i świetnie sprawdzają się, jako przekąska, dodatek do deserów, a nawet dań i sałatek. Mając orzechy, możesz przygotować pyszne ciasto z dodatkiem miodu. Jeżeli szukasz naturalnego miodu bez niepotrzebnych dodatków, zapoznaj się z ofertą Lifeberry. Znajdziesz tu wiele rodzajów miodów z dodatkami i dopasujesz ten konkrety do ciast oraz deserów.

Jaka odmiana orzechów będzie, więc lepszym wyborem? Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie obu tych odmian. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby jeść zarówno orzechy nerkowca, jak i orzechy włoskie. Unikniesz, dzięki temu monotonii. Orzechy nerkowca dostępne są w sklepach przez cały rok. Sezon na orzechy włoskie rozpoczyna się natomiast jesienią. Jest to czas, kiedy możemy jeść świeże i smaczne orzechy.

KLIENCI KUPILI RÓWNIEŻ