Jak poprawić koncentrację?

Zdarza Ci się, że nie możesz się skupić i jesteś rozkojarzony? Problem ten jest najbardziej dokuczliwy w pracy, ale też nie ułatwia funkcjonowania w domu i realizacji codziennych obowiązków? Niestety problemy z koncentracją to dosyć częsty problem, który negatywnie wpływa na nasze zachowanie oraz samopoczucie. Możesz jednak zmierzyć się z tym problemem i podjąć kroki mające na celu jego eliminację. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby poprawić koncentrację i co będzie, w tym przypadku najbardziej pomocne?

Koncentracja – dlaczego mamy z nią problemy?

Koncentracja jest bardzo ważna, ponieważ bezpośrednio wpływa ona na nasze codzienne funkcjonowanie. Zdarza się jednak, że mamy z nią kłopot. Wyróżnia się wiele różnych przyczyn, jakie powodują problemy z koncentracją. Może być to przewlekłe zmęczenie, stres, zbyt dużo obowiązków, ale również choroby, między innymi o podłożu neurologicznym. Istotną rolę odgrywa tutaj także wiek. Im jesteśmy starsi, tym nasza pamięć ulega osłabieniu, w tym także koncentracja. 

Czy wiesz, że za problemy z koncentracją może odpowiadać również zła dieta, uboga w składniki odżywcze i witaminy? Wiele osób nie zwraca uwagi na ten szczegół, a to właśnie on często jest główną przyczyną tego typu problemów. Możesz skutecznie zadbać, zarówno o swoją pamięć, jak i koncentrację! Co należy, więc zrobić, żeby nasza koncentracja nie była już tak słaba?

Co może poprawić Twoją koncentrację?

Nie możesz skupić się na danej czynności. Twoje myśli, gdzieś wirują, a Ty nie wiesz, co zrobić? Sprawdź, co może Ci pomóc:

• Zredukuj zmęczenie i wysypiaj się – to dwa istotne czynniki, ponieważ przekładają się one bezpośrednio na skupienie i koncentrację.
• Unikaj stresu – ciągłe zamartwianie się oraz myślenie o problemach, stanowi ogromną przeszkodę w skupieniu się. Odcięcie się od problemów w miarę możliwości i przeniesienie swoich myśli na inne tory, to jedyne skuteczne rozwiązanie w tym przypadku.
• Bądź aktywny fizycznie – brak ruchu jest czymś, czego kategorycznie musisz unikać. Uprawiając sport lub regularnie chodząc na spacery, dbasz o prawidłowe dotlenienie mózgu. Dzięki temu jego praca jest wydajniejsza, a Twoje samopoczucie znacznie lepsze.
• Ćwicz umysł – najlepszym sposobem na ćwiczenie mózgu jest nauka nowych rzeczy, gry logiczne i wszystko to, co wymaga myślenia oraz zapamiętywania.
• Unikaj dodatkowych bodźców – niestety wiele rzeczy może nas rozpraszać. Co można na to poradzić? Jeśli musisz się skoncentrować, zrezygnuj z ciągłego zerkania w telefon, telewizor, czy w inne podobne rzeczy. Odetnij się również od hałasu i uciążliwych dźwięków, a Twoje skupienie będzie znacznie lepsze.
• Zbilansowana dieta – jeśli zaczniesz dostarczać do organizmu witaminy, składniki odżywcze i kwasy omega-3 z pewnością poprawisz jego kondycję. To, co jesz ma również duży wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, a co za tym idzie lepszą koncentrację. Warto wiedzieć, że dieta nie musi być wcale nudna. Świetnym sposobem na uzupełnienie witamin i poprawę koncentracji są również soki. W tym przypadku należy sięgać po sok borówkowy, sok jeżynowy, sok żurawinowy, sok malinowy, sok pomidorowy. Soki te wspierają pracę mózgu, tym samym, poprawiając pamięć oraz koncentrację. Nawet wiek nie będzie tutaj przeszkodą, gdyż wspomożesz swój organizm i zadbasz o niego od wewnątrz.

Czy zawsze można samodzielnie zadbać o lepszą koncentrację?

Jeżeli Twoje problemy z koncentracją wynikają wyłącznie z niewłaściwego trybu życia lub złej diety, możesz to zmienić. Zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze, ale też zadbanie o inne czynniki, mające pozytywny wpływ na organizm człowieka jest naprawdę świetnym wyborem.

Oczywiście zdarzają się też sytuacje, że za problemami z koncentracją stoją choroby. Tu trzeba zadbać o ich wyleczenie lub ustabilizowanie organizmu, co będzie skutkowało poprawą koncentracji. Bardzo ważne jest określenie, co jest przyczyną gorszej koncentracji. Niekiedy są to błahe problemy, co zostało już wcześniej przedstawione, ale zdarza się, że stoją za tym również poważniejsze schorzenia.