Banan – niezwykły owoc na zdrowie!

Banan to znany i bardzo często wybierany owoc. Uwielbiają go dzieci i dorośli. Co ważne, ma on mnóstwo witamin i składników odżywczych. Owoc ten charakteryzuje się słodkim i delikatnym smakiem, a także jest bardzo sycący. Jedząc codziennie banany, można jeszcze lepiej zadbać o swoje zdrowie i uzupełnić to, czego potrzebuje organizm. Jak ten wyjątkowy owoc, wpływa na nasze zdrowie oraz, w jakiej postaci można jeść banany?

• Banan – jakie korzystne dla zdrowia właściwości ma ten owoc?
• Banany dla osób liczących kalorie
• W jakiej postaci można jeść banany?

Banan – jakie korzystne dla zdrowia właściwości ma ten owoc?

Banany pomimo tego, że uprawiane są na terenach Afryki, Azji oraz Ameryki Południowej, to bez problemu można je kupić w każdym sklepie spożywczym, osiedlowym sklepiku, czy targu. Jest to bardzo ważny składnik codziennej diety, zawierający witaminy: A, K, E, B6, C oraz duże ilości potasu, magnezu, fosforu, jodu, wapnia.

Jedzenie bananów w żaden sposób nie szkodzi zdrowiu. Są one dobrze tolerowane przez organizm, dzięki czemu mogą jeść je nawet osoby z problemami układu pokarmowego. Poznaj, kilka istotnych korzyści, wynikających w jedzenia bananów.

Owoce te wykazują korzystne działanie w przypadku:

• Wrzodów żołądka – banany nie podrażniają śluzówki żołądka, a więc są one bezpieczne u osób chorujących na wrzody, czy też stany zapalne żołądka. Neutralizują również kwas żołądkowy, co zmniejsza, między innymi zgagę oraz dolegliwości bólowe w miejscu podrażnionej śluzówki.
• Wyższego ciśnienia krwi – owoc ten ma duże ilości potasu, co pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi, więc banany są one polecane osobom chorującym na nadciśnienie. Korzystnie wpływają także na układ krążenia i zmniejszają ryzyko miażdżycy.
• Wsparcia w biegunce – z pewnością nie raz słyszałeś, że banany są dobre na zatrzymanie biegunki. Jest to jak najbardziej prawdziwe stwierdzenie. Banany zapobiegają biegunce, ale pamiętaj, aby w takiej sytuacji wybierać te w ciemniejszej skórce.
• Poprawy pamięci – z uwagi na spore ilości magnezu banany korzystnie wpływają na pamięć.
• Pomocy w walce z anemią – odpowiednia dieta przy anemii to podstawa. Warto do jadłospisu włączyć zatem banany, które zawierają sporo żelaza, co wspiera leczenie niedoborów tego minerału.
• Wsparcia w odzyskaniu siły po wysiłku fizycznym – jedząc banany po wysiłku fizycznym, zyskasz znacznie więcej siły. Kończąc trening, warto mieć przy sobie owoc, który dostarczy nam sporą dawkę magnezu, korzystnie wpływającego na skurcze mięśni.

Z badań wynika, że banany są także dobre na lepszy sen. Wytwarzanie w naturalny sposób melatoniny, do czego przyczynia się magnez, zawarty w bananach jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają problemy z zasypianiem.

Banany dla osób liczących kalorie

Czy będąc na diecie odchudzającej, można jeść banany? W końcu owoce są dozwolone, jednak jak wygląda to w kwestii kaloryczności? Banany nie tuczą! Owszem mają one więcej kalorii, ale dostarczają zdecydowanie więcej energii i są sycące, a to na diecie odchudzającej jest bardzo ważne.

Jest to świetny sposób na zdrową i szybką przekąskę w ciągu dnia, z której nie musisz rezygnować, nawet gdy liczysz każdą kalorię. Jedząc banany, nasycisz się i unikniesz podjadania pomiędzy posiłkami.

W jakiej postaci można jeść banany?

Czy jedzenie bananów wyłącznie w postaci owocu jest jedyną możliwością? Chociaż to w tej formie najczęściej jemy banany, to mamy tu znacznie więcej możliwości. Banany to świetny dodatek do sałatek owocowych, koktajli. Można je także wykorzystać, jako główny składnik placków bananowych, czy ciast.

Banany są również częstym składnikiem soków np. Smoofit Antystres, co jest to zdrowym połączeniem wielu składników, w tym również banana, który jest bardzo cennym owocem i nadaje wyjątkowego smaku. Picie soków z tym składnikiem również dostarcza do organizmu dużo witamin i składników odżywczych, a więc wykazuje tak samo korzystne działanie, jak banany w postaci surowej. Pamiętaj, że tylko naturalne soki dostarczą Ci duże ilości składników odżywczych. Poza tym unikanie soków z dodatkiem cukrów, ulepszaczy i wielu innych niepotrzebnych składników nie tylko ogranicza ilości dostarczanych witamin, ale też niekorzystnie wpływa na organizm człowieka.