Czy picie soków na czczo to dobry pomysł? Plusy i minusy.

Soki to zdrowy i naprawdę nieoceniony dodatek w codziennej diecie. Pozwala to na dostarczenie do organizmu witamin oraz składników odżywczych, których uzupełnienie tym, co na co dzień jemy, może nie być wystarczające. Warto zauważyć, że picie soków to nie tylko uzupełnienie witamin i ważnych składników, ale też wiele innych korzyści, wynikających, między innymi z pora, o jakiej pijemy soki. Dowiedz się, czy picie soków na czczo jest dobrą decyzją?

• Zalety wynikające z picia soków na czczo
• Czy picie soków na czczo ma jakieś wady?
• Soki ze sklepowych półek, a naturalne soki od sprawdzonych dostawców

Zalety wynikające z picia soków na czczo

Lubisz soki i wiesz, że ich spożywanie niesie mnóstwo korzyści dla zdrowia. Najlepsze są te aromatyczne o wyjątkowym smaku. Kiedy jednak najlepiej pić soki? Czy spożywanie ich na czczo jest dobrym i przede wszystkim zdrowym rozwiązaniem?

Jak już wiesz, soki mają wiele różnych witamin, których dostarczanie do organizmu jest niezbędny. Decydując się na picie soku z samego rana jeszcze przed spożyciem śniadania, zwiększasz ilość dostarczanych witamin oraz składników odżywczych do organizmu. Pozwala to na znacznie szybsze wchłonięcie tego, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Oto, kilka zalet wynikających z picia soków na pusty żołądek:

• Nawodnienie organizmu i zwiększenie witalności – jest to możliwe za sprawą znacznej ilości witamin i szybkiego się ich wchłaniania. Dzięki temu organizm bardzo szybko zyskuje energię, co pozytywnie wpływa również na samopoczucie. Jest to też świetny sposób na nawodnienie organizmu już na samym początku dnia, zwłaszcza w sezonie letnim.
• Poprawa odporności – spożywając regularnie soki na czczo organizm lepiej przyswaja witaminy i minerały, poprawiając odporność.
• Poprawa trawienia – soki są bogate w błonnik, odpowiadający za poprawę trawienia, dzięki czemu spożywane posiłki nie zalegają zbyt długo w żołądku.
• Lepsze oczyszczenie organizmu – soki są naturalnym źródłem antyoksydantów, odpowiadających właśnie za oczyszczenie organizmu.

Czy picie soków na czczo ma jakieś wady?

Picie soków na czczo ma mnóstwo zalet, ale należy wspomnieć tu także o minusach takiej praktyki. Nie każdy może spożywać soki jeszcze przed zjedzeniem śniadania. Z tego też względu, trzeba uważać na to, co włączamy do diety i zwrócić uwagę, czy nasz stan zdrowia, pozwala na wdrożenie pewnych zmian.

Sprawdź, jakie są minusy picia soków na czczo:

• Picie soków na pusty żołądek zwiększa ryzyko podrażniania śluzówki żołądka lub zaostrzenia istniejącego już podrażnienia, zwłaszcza przy piciu soków kwaśnych. Dodatkowo kwaśne soki zwiększają, ilość wytwarzanego soku żołądkowego, który również w nadmiarze może powodować podrażnienia żołądka. Może nasilić się również refluks i zgaga. Osoby borykające się ze stanami zapalnymi żołądka, wrzodami, czy nawet zgagą, powinny wybierać soki, które są łagodniejsze, a także, jeżeli zajdzie taka potrzeba skonsultować się z lekarzem.
• Zwiększenie poziomu cukru we krwi – wypicie soku na czczo, przyspiesza wchłanianie nie tylko składników odżywczych, ale też zawartego w soku cukru. Oczywiście mowa tutaj o tym naturalnym cukrze, bo takie soki należy tylko pić. Ostrożność, powinny zachować osoby chorujące na cukrzycę i insulinooporność. Zbyt duże ilości cukru we krwi mogą prowadzić, nawet do pogorszenia samopoczucia.

Tolerancja organizmu na spożywanie poszczególnych soków, głównie na czczo jest indywidualna. Należy więc obserwować swój organizm po spożywaniu soków jeszcze przed jedzeniem. Jeżeli nie pojawiają się żadne skutki uboczne, możesz bez przeszkód pić je każdego dnia.

Jakie soki, warto pić na czczo?

Dowiedziałeś się już, jakie są zalety, ale też wady picia soków na czczo. W przypadku niekorzystnego wpływu takich soków, określone zostały tylko konkretne grupy odbiorców, a więc w przypadku zdrowych osób picie soków na czczo, nie powinno powodować żadnych negatywnych odczuć. Pozostaje jeszcze jedna kwestia, na którą, trzeba zwrócić szczególną uwagę, dotyczącą tego, jakie soki należy pić.

Soki ze sklepowych półek, a naturalne soki od sprawdzonych dostawców

Najlepszym wyborem są całkowicie naturalne soki bez żadnych dodatków. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz każdego ranka tracić czasu na wyciskanie soków, a możesz kupić je od Lifeberry. Znajdziesz tutaj soki naturalne i produkowane z wyselekcjonowanych owoców oraz warzyw. Takie soki dostarczą do Twojego organizmu maksymalną dawkę składników odżywczych, w tym witamin, co pomoże zadbać o dobrą kondycję organizmu.

Soki, które można znaleźć w marketach, nie są polecane do spożywania na co dzień, a tym bardziej do picia ich na czczo. Różne dodatki, duże ilości cukru, czy woda, która jest podstawowym składnikiem takich soków to coś, co należy omijać.