Jaką rolę pełni woda w organizmie człowieka?

Woda to bardzo ważne określenie w życiu każdego człowieka. Jest ona podstawowym budulcem pozwalającym przetrwać, ale też znajduje się w organizmie ludzkim i stanowi aż 65% ciała człowieka. Brak wody uniemożliwiłby przetrwanie ludziom i innym organizmom, które, aby przeżyć, potrzebują nawodnienia. Jaką dokładnie rolę pełni woda w organizmie człowieka, dlaczego należy spożywać regularnie, określone jej ilości każdego dnia i czy możemy zastąpić ją czymś innym?

Jaka jest rola wody w organizmie człowieka?

Z pewnością miałeś okazję słyszeć zalecenia dotyczące picia wody. Powinniśmy pić ją każdego dnia w dużych ilościach. Jednak, dlaczego jest to tak istotny czynnik i jaką funkcję pełni woda w naszym organizmie? Otóż woda ma bardzo istotny i korzystny wpływ na organizm ludzki między innymi:

• Przyspiesza procesy trawienne i dba o właściwe trawienie pokarmów, regulując również wypróżnianie.
• Ułatwia transportowanie w organizmie składników odżywczych i witamin. Jest to główny składnik krwi.
• Wpływa korzystnie na skórę, sprawiając, że jest ona nawilżona, jędrna i sprężysta. Woda spowalnia procesy starzenia.
• Usuwa toksyny z organizmu.
• Zachowuje odpowiednie ilości elektrolitów odpowiadających za transport impulsów nerwowych oraz stymulowanie mięśni.

Jak dużo wody, należy wypijać w ciągu dnia i jak robić to prawidłowo?

Wodę powinny pić dzieci, osoby dorosłe oraz osoby starsze. W każdym z tych przypadków woda odgrywa tę samą rolę i ma korzystny wpływ w funkcjonowaniu organizmu. Zaleca się, aby każdego dnia wypijać 1.5-2 litrów wody. Zakres ten może się nieco zmieniać, w zależności od prowadzonego trybu życia. Osoby o większej aktywności fizycznej powinny wypijać więcej wody. Podobnie wygląda to w okresie letnim, kiedy temperatury są wysokie, a my częściej się pocimy. Należy w takich sytuacjach regularnie uzupełniać wodę w organizmie.

Warto dbać o zdrowe nawyki i prowadzić zdrowy tryb życia, aby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem oraz samopoczuciem. Musisz wiedzieć, że pijąc wodę nie należy od razu wypijać dużych jej ilości. Najlepszym rozwiązaniem jest jej popijanie w niewielkich ilościach w ciągu dnia. 

Dla urozmaicenia spożywanych płynów możesz też sięgać po soki, ale pamiętaj, aby były one naturalne bez dodatku cukrów, czy innych zbędnych substancji. Pijąc soki, dostarczysz do organizmu dodatkowo witaminy i inne ważne minerały. Jest to bardzo dobry sposób, ponieważ witaminy również pełnią istotną role w organizmie człowieka. Do soków, które dobrze nawadniają, zaliczamy: sok pomidorowy, sok jabłkowy, sok ananasowy, ale też onlyfruits naturalne orzeźwienie, mający właściwości nawadniające. Oczywiście pamiętaj, aby nie zastępować całkowicie wody sokami, a spożywać je na zmianę.

Dlaczego wciąż pijemy zbyt mało wody?

Niestety wciąż trudno nam zadbać o dobry nawyk picia odpowiednich ilości wody w ciągu dnia. Pijemy jej zdecydowanie za mało, czego skutki odczuwa nasz organizm. Co więcej, nie uczymy tego również naszych dzieci, które tak samo, jak my piją zbyt mało płynów.

Często powodem picia małych ilości wody jest zapominanie o tym, czy brak wiedzy związanej z korzyściami, jakie daje spożywanie wody. Kolejnym powodem jest też chęć uniknięcia częstszych wizyt w toalecie. W tej kwestii musisz wiedzieć, że faktycznie na samym początku, możesz częściej chodzić do toalety, ale z każdym dniem wprowadzenia nawyku, wszystko się unormuje i potrzeba ta będzie mniejsza. Dodatkowo picie płynów  jednorazowo w mniejszych ilościach nie będzie przyczyniać się do produkcji dużych ilości moczu.

Bez względu na wiek, czy styl życia pij wodę! Możesz uzupełniać płyny, pijąc zdrowe i naturalne soki, co już wcześniej zostało wspomniane. Pamiętaj, że to Ty masz największy wpływ na kondycję swojego organizmu i zdrowie.