Co niszczy kolagen w organizmie i jak go uzupełnić?

Kolagen to białko, które kojarzone jest głównie z młodym wyglądem. Należy jednak dodać, że białko to ma również pozytywny wpływ nie tylko na sam wygląd, ale również cały organizm. Jeśli nie wiesz, czym dokładnie jest ten związek, sprawdź, jaką funkcję pełni w organizmie, ale też dowiedz się, co niszczy kolagen i jakie wyróżnia się sposoby jego uzupełniania?

Kolagen – co to jest?

Kolagen jest białkiem produkowanym przez organizm oraz stanowi około 30% masy białka ludzkiego. Jest to również ważny składnik tkanki łącznej. Kolagen można znaleźć w zębach, skórze, ścięgnach, naczyniach krwionośnych oraz chrząstkach stawowych.

Kolagen stanowi również świetną ochronę dla narządów wewnętrznych, takich jak: żołądek, nerki, wątroba, poprzez stworzenie warstwy ochronnej. Nie należy zapominać też o ochronie przed toksynami, komórkami rakowymi i drobnoustrojami. Niestety wraz z wiekiem ilość produkowanego kolagenu się zmniejsza, przez co organizm nie jest już tak chroniony. Musisz jednak wiedzieć, że pomimo upływu lat wciąż możesz cieszyć się pięknym i młodym wyglądem oraz dobrym stanem organizmu, dzięki regularnemu spożywaniu kolagenu.

Co niszczy kolagen w organizmie?

Do małej ilości kolagenu nie przyczynia się wyłącznie wiek, choć jak już wiadomo im więcej lat mamy, tym wytwarzanie tego białka jest mniejsze. Do niszczenia kolagenu niezależnie od wieku zaliczamy:

• Promieniowanie UV

• Zbyt duża ilość wolnych rodników

• Niedobory witamin oraz minerałów (niedobór witaminy C, E, A, miedzi i cynku)

• Spożywanie dużych ilości alkoholu

• Palenie papierosów

• Spożywanie dużych ilości cukru

• Mała aktywność fizyczna

• Duży stres

• Mała ilość snu

• Zła dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty

Wypłukiwanie kolagenu z organizmu, może mieć wiele poważnych konsekwencji, dlatego też, warto zadbać o ten szczegół i zmienić swój styl życia, tak aby biało to było w naszym organizmie w odpowiednich ilościach. Wpłynie to korzystanie na kondycję organizmu.

Objawy niedoboru kolagenu w organizmie?

Brak kolagenu to przede wszystkim powstawanie zmarszczek oraz zwiotczała skóra, która straciła jędrność. Tracimy wtedy młody wygląd skóry, która wraz z wiekiem się zmienia i za co odpowiadają małe ilości kolagenu. Poza tym niedobory kolagenu prowadzą też do zwiększonego ryzyka wystąpienia kontuzji, problemów żołądkowo-jelitowych, zaburzeń apetytu, problemów z układem krążenia, zaburzeń ciśnienia, reumatoidalnego zapalenia stawów, czy łuszczycowego zapalenia stawów.

Jakie wyróżniamy metody uzupełniania kolagenu w organizmie?

Działania związane z uzupełnieniem kolagenu, a następnie utrzymywanie go w odpowiednich ilościach w swoim organizmie są bardzo ważne. Korzyści płynące z takiego rozwiązania są ogromne, dlatego nie warto rezygnować z dbania o siebie.

Najczęściej w celu uzupełnienia tego białka sięgamy po suplementy diety, które oczywiście wykazują swoją skuteczność. Dostarczanie kolagenu to nie tylko korzystny wpływ na wnętrze organizmu, ale również dobrze wpływa on na wygląd skóry, która staje się sprężysta i odporna na tworzenie się zmarszczek.

Musisz jednak wiedzieć, że suplementy to nie wszystko. Niezwykle istotna jest tu także dieta, ponieważ wyróżnia się pokarmy bogate w kolagen, które także pozwalają na jego uzupełnienie. Kolagen znajduje się w rybach, nabiale, mięsie, golonce, galaretkach mięsnych i rybich, kurzych łapkach, wątróbce, sercach, galaretkach warzywnych i owocowych.

Czy wiesz, że kolagen uzupełnisz również, jedząc warzywa, owoce oraz pijąc naturalne soki. Papryka czerwona, jarmuż, brokuły, awokado, marchew, szpinak, melon, jagody, aronia, pomidory, czerwone buraki, czarna porzeczka to tylko niektóre z warzyw i owoców, w których znajdują się ogromne ilości witaminy C. To właśnie ta witamina przyczynia się do produkcji kolagenu, a tym samym jego zwiększenia. Pamiętaj oczywiście, że warzywa i owoce nie są bezpośrednim źródłem kolagenu, a jedynie przyczyniają się do jego produkcji, dlatego koniecznie zadbaj o urozmaiconą dietę. Dzięki temu utrzymasz organizm w dobrej kondycji.