Witamina K – skutki niedoboru i rola, jaką odgrywa w organizmie?

Witaminy odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Kwestia ta dotyczy zarówno ochrony przed różnymi schorzeniami, infekcjami, jak i dobrej kondycji organizmu. Jedną z witamin, która ma istotne znaczenie dla człowieka jest witamina K, bez której organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Poznaj bliżej właściwości tej witaminy i sprawdź, jakie konsekwencje mogą mieć dla zdrowia jej niedobory.

Witamina K – co dzieje się w organizmie w momencie jej niedoboru?

Witamina K jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Rola tej witaminy polega na umożliwieniu prawidłowego krzepnięcia krwi, wspomaganiu układu naczyniowo – sercowego oraz przemianie wapna. Spożywając produkty bogate w tę witaminę, można osiągnąć wiele korzyści. Należy jednak wiedzieć, że uboga dieta prowadząca do jej niedoborów powoduje poważne problemy.

Najczęstszym niedoborem witaminy K są wydłużone krwawienia z ran, bardzo długie gojenie się ran, obfite miesiączkowanie, łatwe tworzenie się siniaków, krwiomocz, a nawet zaburzenia ze strony jelit. Taki niedobór to także większe zagrożenie nowotworami, chorobą alzheimera, czy miażdżycą ( w tym też innymi chorobami naczyniowo sercowymi). W wyniku małych ilości witaminy K w organizmie może dojść również do osteoporozy z uwagi na zmniejszenie objętości kości, przez co dochodzi do częstszych złamań, a chory musi bardzo na siebie uważać.

Jak już wiesz niedobory witaminy K są niebezpieczne dla zdrowia człowieka, ale wyróżniamy tu jeszcze jedną grupę narażoną na brak tej witaminy, którą są dzieci po urodzeniu. U takich maluchów może dojść do rozwoju groźnej choroby krwotocznej. Oczywiście muszą zadbać tutaj o siebie też kobiety w ciąży oraz te karmiące piersią.

W jakich produktach znajduje się witamina K?

Zdrowa i zbilansowana dieta to coś, o czym warto pamiętać na co dzień. Wyróżnia się wiele produktów zawierających witaminę K, dzięki czemu posiłki nie muszą być nudne i monotonne. Witamina ta  znajduje się w produktach roślinnych, zwłaszcza tych o kolorze zielonym. Zarówno warzywa, jak i owoce są bogatym źródłem witaminy K, ale to nie wszystko.

Nie musisz każdego dnia zjadać wyłącznie samych owoców i warzyw w ich tradycyjnej postaci, ponieważ z powodzeniem mogą zastąpić je naturalne soki. Picie soków to dostarczanie dużych ilości różnych witamin i innych ważnych dla organizmu składników. Poza tym soki świetnie urozmaicą każdą dietę i to w korzystny dla Ciebie sposób. Sprawi to, że będziesz jeszcze chętniej spożywać produkty pochodzenia roślinnego, takie jak warzywa i owoce. Do soków, które są bogate w witaminę K, zaliczamy: Onlyfruits Naturalne Orzeźwienie (połączenie owoców i pietruszki bogatej w witaminę K), sok śliwkowy, sok z czarnej porzeczki, sok jeżynowy.

Witaminę tę można znaleźć także w produktach zwierzęcych, jednak jak już zostało to wspomniane jadłospis, musi być zróżnicowany, aby dostarczyć wszystko to, co jest potrzebne. Organizm bez odpowiednich ilości witaminy K nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, więc dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia musisz sięgnąć po to, co naturalne i przede wszystkim zdrowe.

Tylko naturalna witamina K – dlaczego nie warto sięgać po suplementy?

Niedobory witamin mogą skutecznie utrudnić życie. Oczywiście najpierw trzeba wykonać odpowiednie badania, aby mieć pewność, czego dokładnie brakuje w Twoim organizmie. Bardzo dużym błędem w chwili odkrycia, że występują u nas niedobory witamin jest sięganie po gotowe suplementy. Przyjmowanie tabletek, zawierających potrzebne witaminy jest dla bardzo proste, wygodne i nie wymaga z naszej strony żadnego wysiłku.

Należy wiedzieć, że stosowanie suplementów w momencie, gdy mamy w zasięgu ręki naturalne produkty, które równie szybko i jeszcze skuteczniej uzupełniłyby niedobory to nic innego, jak brak zaangażowania w poprawę swojego zdrowia. Takie suplementy zazwyczaj dostarczają wyłącznie konkretne witaminy, gdzie nie mamy gwarancji, że będą się one dobrze wchłaniały. Natomiast warzywa i owoce dostarczają tych witamin znacznie więcej. Poza tym znajdują się tam składniki mineralne, polifenole oraz błonnik.

Ponadto zdrowe produkty roślinne mogą zastąpić niepotrzebne wysoko przetworzone przekąski. Owoce oraz warzywa można spożywać pod naprawdę wieloma postaciami, przez co z pewnością się nam one nie znudzą, a dadzą dużo korzyści i radości z życia.