Kiedy pić soki rano czy wieczorem?

O prozdrowotnych właściwościach soków owocowych oraz warzywnych nie trzeba nikogo przekonywać. Picie soków to mnóstwo korzyści dla organizmu oraz ogólnego samopoczucia, o czym zdaje sobie sprawę większość osób. Kluczowa w tym wszystkim jest jednak pora dnia. Warto wiedzieć, po jakie soki powinno się sięgać z rana, a po jakie lepiej wieczorem.

Jakie soki pić o poranku?

Aby cieszyć się energią przez cały dzień, warto zadbać o pożywne i zbilansowane śniadanie, które pozwoli nam uzupełnić kalorie i dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje do działania. Dodatkowo solidne i wartościowe śniadanie to mniejsze ryzyko napadów głodu w ciągu dnia oraz podjadania. Mimo to czasem argumenty te nie są dla nas wystarczające, bo z braku czasu pomijamy ten istotny posiłek i wybieramy dłuższy sen od zjedzenia dobrego śniadania. Wtedy z pomocą przychodzą właśnie soki owocowe lub warzywne, które są doskonałą alternatywą dla nieco bardziej rozbudowanych śniadań wymagających pracochłonnego przygotowania. Soki przecierowe to wartościowe, a przy tm szybkie rozwiązanie. Aby mieć pewność, że będą nam one rzeczywiście służyć, warto nieco poobserwować organizm, by sprawdzić, jak się czujemy po wypiciu takiego soku na czczo.

Idealnym rozwiązaniem na śniadanie będzie sok na bazie banana. Ten wartościowy owoc ma mnóstwo cennych składników takich jak: potas (wspierający serce), magnez (poprawiający koncentrację i odporność na stres), witaminę C (wzmacniającą odporność), kwas foliowy (ważny dla układu nerwowego). Szklanka takiego soku to solidna dawka energii, na którą może sobie pozwolić każdy. Banany są bowiem rekomendowane nawet osobom uskarżającym się na choroby ze strony układu pokarmowego.

Soki odpowiednie na wieczór

Jeśli obawiasz się, że wieczorem nie możesz sięgać po soki owocowe, chcemy wyprowadzić Cię z błędu. Rzeczywiście nie każdy wybór będzie optymalny na tę porę dnia, ponieważ tempo przemiany materii spada. Dlatego też warto sięgać na koniec dnia po takie owoce, które zawierają niską ilość fruktozy. W przeciwnym razie ryzykujemy odkładaniem się tkanki tłuszczowej.

Świetnym rozwiązaniem może okazać się sok na bazie ananasa, pomarańczy, grejpfruta, mandarynki czy brzoskwini. Włączanie soków owocowych do diety powinno być przez nas dokładnie obserwowane, by mieć pewność, że rzeczywiście czujemy się po nich dobrze. Alternatywą dla nich są soki warzywne, które mają mniejszą zawartość fruktozy. Tutaj strzałem w dziesiątkę będzie sok pomidorowy czy marchewkowy.

Soki, które można pić przed snem

Zastanawiasz się nad tym, czy możesz sięgnąć po sok owocowy bądź warzywny przed snem? Zdarza się czasem, że mamy ochotę na coś słodkiego albo czujemy pragnienie i niekoniecznie chcemy pić kolejną szklankę wody. Niestety tego typu sok stanowi posiłek, a te należy spożywać do najpóźniej 2 godzin przed snem. Jeśli nie będziemy przestrzegać tej zasady, możemy cierpieć na wiele dolegliwości, które znacznie obniżają samopoczucie. Pośród nich są zgaga, ból brzucha, niestrawność. W godzinach nocnych metabolizm znacznie spada, dlatego sok owocowy może doprowadzić do odłożenia się tkanki tłuszczowej, a przy tym utrudnić zasypianie.