Jakie soki powinni pić seniorzy?

Każda osoba, niezależnie od wieku, powinna dbać o to, by dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, dzięki którym jest w pełni sił oraz zdrowia. To niezwykle ważne szczególnie w przypadku seniorów, którzy często uskarżają się na wszelkie niedobory. Aby ich uniknąć, warto wdrożyć do codziennej diety smaczne i pożywne soki z owoców oraz warzyw – oczywiście te w pełni naturalne, bez konserwantów. Sokoterapia jest prostym i wygodnym sposobem na uzupełnienie braków w diecie.

Soki z pomidorów – idealne dla seniorów

Jednym z topowych soków, które powinny znaleźć się w diecie każdej osoby starszej, jest sok z pomidorów. To bez dwóch zdań kopalnia zdrowa, która zasmakuje nawet najbardziej wymagającej osobie. Sok pomidorowy to doskonałe źródło błonnika – sycące, wartościowe, a przy tym z niewielką liczbą kalorii, dzięki czemu mogą po niego sięgać nawet osoby borykające się z nadwagą. Szklanka takiego soku wypita przed posiłkiem to skuteczny sposób, by zmniejszyć łaknienie – w efekcie zjemy mniej i nie będziemy głodni przez dłuższy czas.

Ponadto sok z pomidora ma w sobie mnóstwo witaminy C oraz E, a także potas i żelazo. Jego dobroczynne działanie pozwala zneutralizować duży poziom soli w organizmie i przynosi ulgę na długi czas. To bardzo ważne, ponieważ tradycyjna polska kuchnia, która jest w dużej mierze preferowana przez seniorów, niestety obfituje w sól. Jej nadmierne spożywanie ma szkodliwe działanie, dlatego pomidory będą ratunkiem dla naszego zdrowia. Warto także wiedzieć, że likopen, będący składnikiem pomidorów, jest substancją obniżającą ryzyko zachorowania na raka – m.in. prostaty, płuc, piersi, białaczki.

Soki owocowe dla osób starszych

Oprócz soku pomidorowego warto sięgać także po inne soki owocowe i warzywne. Są one cennym źródłem ważnych dla organizmu witamin. Np. witaminę A znajdziesz w soku z dyni, jarmużu czy marchewki, witaminę B w czerwonej papryce czy kapuście, witaminę C w czarnej porzeczce, truskawkach, pietruszce, owocach cytrusowych, witaminę E w szpinaku. Wszystkie te składniki można z łatwością znaleźć w składach naturalnych, przecierowych soków. 

Jednym z najbardziej polecanych i kultowych soków owocowych polecanych dla seniorów jest ten zrobiony z jabłek. To popularny wybór nie tylko z uwagi na apetyczny smak, ale także liczne korzyści dla zdrowia. Mówi się, że sok jabłkowy pozwala zahamować rozwój chorób krążenia oraz nowotworów. Przy tym zwiększa on odporność, łagodzi stany zapalne i ułatwia szybkie oraz skuteczne usuwanie toksyn z ciała. 

Dlaczego seniorzy powinni pić soki?

Praktycznie wszyscy powinni regularnie sięgać po naturalne soki owocowe i warzywne – nie tylko seniorzy. Kluczem do sukcesu jest wybór takich, które rzeczywiście będą sprzyjać naszemu samopoczuciu i zdrowiu. Ważne, aby w ich składzie nie było żadnych sztucznych dodatków, konserwantów, słodzików i barwników. Jeśli postawimy na produkty wartościowe dla naszego organizmu, z pewnością szybko odczujemy ich pozytywny wpływ. To nie tylko źródło witamin i minerałów, ale także substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Soki stanowią wygodną formę warzyw i owoców, z których seniorzy często rezygnują, mówiąc o brakach w uzębieniu, trudnościach w wykonywaniu posiłków czy problemach trawiennych. Dodatkowo to świetny sposób na nawodnienie, o którym tak często się zapomina.