Czy woda z cytryną obniża poziom cukru?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma spory problem z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Bardzo często podłożem schorzenia są czynniki genetyczne, jednak nie jest to jedyny powód, wystąpienia cukrzycy. Niektóre osoby bagatelizują kwestię zbilansowanej, zdrowej diety, w efekcie czego konsumują mnóstwo szkodliwych składników, które są pełne cukru, nazywanego od lat białą śmiercią. Niestety jedzenie słodkości jest uzależniające i doprowadza do rozwoju cukrzycy. Warto wiedzieć, w jaki sposób regulować poziom cukru we krwi domowymi sposobami, by zadbać o dobre samopoczucie. Jednym z popularnych rozwiązań, o których się mówi, jest spożywanie wody z cytryną. Czy rzeczywiście jest to takie skuteczne?

Czy cytryna obniża cukier we krwi?

Zastanawiasz się nad tym, czy woda z cytryną obniża poziom cukru? Choć nie jest to takie oczywiste, to rzeczywiście tkwi w tym mnóstwo prawdy. Sięganie po szklankę wody z dodatkiem tego kwaśnego owocu doprowadza do skutecznego oczyszczenia organizmu, a co za tym idzie, obniżenia cukru we krwi. Lekarze rekomendują, aby wypić pierwszą szklankę w ciągu dnia jeszcze rano, przed śniadaniem. Pomaga to w pobudzeniu metabolizmu i uregulowaniu poziomu cukru. Ponadto dzięki spożyciu takiej prostej mikstury przed posiłkiem jesteśmy w stanie obniżyć jego indeks glikemiczny oraz wpłynąć na to, że poziom glukozy będzie niższy. Warto sięgać po takie naturalne rozwiązania, ponieważ nie mają one wyłącznie chwilowego działania, a znacznie dłuższe. Cytryna wpływa na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi przez nawet kilka godzin.

Co jeszcze pić na obniżenie cukru we krwi?

Osoby zmagające się z wahaniami poziomu cukru we krwi wiedzą, że bardzo skutecznym i prostym sposobem na uregulowanie tego problemu jest spożywanie dużej ilości płynów. Oprócz wspomnianej już wody z cytryną, po którą należy sięgać szczególnie rano, warto przez cały dzień pić przynajmniej 8 szklanek wody niegazowanej dziennie. Nawadnia ona poprawnie organizm, a przy tym rozcieńcza krew, dzięki czemu spada ryzyko powstawania zakrzepów. Niektórzy decydują się także na dodanie do niej nieco octu jabłkowego. Taki napój także szybko obniża cukier we krwi i jest świetną profilaktyką cukrzycy. Jeśli jesteś zwolennikiem picia herbaty, to warto mieć na uwadze, że ta zielona ma działanie antyoksydacyjne i także regulujące poziom cukru.

Naturalne sposoby na obniżenie poziomu cukru

Oczywiście nie tylko duża ilość płynów pozwala na zapanowanie nad cukrzycą czy stanowi jej profilaktykę. Już wiesz, czy woda z cytryną obniża poziom cukru, ale co jeszcze może Ci w tym pomóc? Przede wszystkim lekarze polecają, aby jako przekąskę w ciągu dnia wybierać orzechy. Choć są one dość kaloryczne, to mają niski indeks glikemiczny i nie powodują niebezpiecznego wyrzuty insuliny. Zadbaj również o pełne ziarno w diecie i wybieraj takie produkty, które mają dużo błonnika. Jedz regularnie warzywa takie jak sałaty, brokuły, kalafior, papryka, szparagi czy buraki. Bardzo ważna jest także suplementacja szczególnie magnezu oraz chromu. Jednocześnie pamiętaj o tym, żeby odstawić słodycze, ponieważ cukier jest najniebezpieczniejszym sposobem na wywołanie wysokiego poziomu cukru we krwi.