Czym można zastąpić słodycze? Porady i wskazówki

Gdy dopada Cię głód albo ochota na jakąś niewinną przekąskę, to najczęściej sięgasz po słodycze? Batoniki, ciastka czy pełne cukru prostego desery kuszą i sprawiają, że na myśl o nich ślinka Ci cieknie? Nie jest to rozsądny sposób na zadbanie o swoje zdrowie, ponieważ tego typu grzeszki niestety negatywnie wpływają na samopoczucie i pracę organizmu. Warto wiedzieć, czym można je zastąpić, by poskromić chęć na słodkie, a jednocześnie dostarczyć sobie cenne witaminy i minerały. Rezygnowanie ze słodyczy to nie jest koniec świata – przekonaj się o tym.

Wybierz zamienniki cukru białego

Osoby będące na diecie i próbujące zredukować liczbę przyjmowanych kalorii w ciągu dnia powinny mieć świadomość, że cukier prosty jest pierwszym składnikiem jadłospisu, który należy wyeliminować. Jeśli jesteś zwolennikiem słodzonej herbaty czy kawy albo lubisz sięgać po ciastka i inne łakocie, postaw na dostępne na rynku zdrowsze zamienniki cukru. Możliwości jest kilka, dlatego każdy z pewnością znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Przede wszystkim do popularnych alternatyw należą erytrol oraz ksylitol. Ten pierwszy jest zdecydowanie mniej kaloryczny – jeden gram to około 0,3 kcal, gdzie w przypadku cukru to 4 kcal. Z kolei w jednym gramie ksylitolu znajdziemy 2,5 kcal. Jest on też nieco słodszy, dlatego może bardziej przypaść do gustu miłośnikom wszystkiego, co słodzone.

Jeśli zależy Ci na właściwościach zdrowotnych, wtedy warto sięgać po miód. Choć jest on podobnie kaloryczny co cukier, to zdecydowanie bardziej wspiera nasz układ odpornościowy czy wydolność organizmu. Pamiętaj przy tym, aby nie dodawać go do wrzątku, bo wtedy traci on swoje wartości.

Sięgaj po owoce w różnej formie

Nie wiesz, co możesz jeść zamiast batoników czy ciastek, a nie potrafisz zrezygnować ze słodkości? Najlepszym zamiennikiem będą owoce w każdej możliwej postaci np. jabłka gala. Nie tylko zaspokoją głód, ale także dostarczą mnóstwo witamin i substancji odżywczych, które są ważne do tego, by cieszyć się dobrym samopoczuciem. Możesz jeść je zarówno surowe, jak i suszone, pieczone czy w postaci soków bądź smoothie. Każdy z pewnością znajdzie idealną dla siebie formę, dzięki czemu spożywanie owoców stanie się szybko codziennym nawykiem. 

Polecamy zabieranie ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię butelkę naszego soku przecierowego albo naturalnego smoothie. To prosty sposób na to, by ugasić pragnienie, odpowiedzieć na głód, dostarczyć sobie nieco energii. Szczególnie że każdego dnia powinniśmy spożywać 5 porcji warzyw i owoców. Nie sięgaj po produkty przetworzone czy napoje w kartonikach, które nie mają w sobie zbyt wiele składników odżywczych. Wybieraj rozsądnie takie produkty, dzięki którym poczujesz się lepiej i kompleksowo zadbasz o zdrowie. Zapoznaj się z naszą ofertą soków Lifeberry i wybierz swój ulubiony smak, który możesz mieć zawsze przy sobie.

Jedz domowej roboty przekąski

Jeśli uwielbiasz słodkie przerwy w ciągu dnia, nie musisz z nich rezygnować. Wystarczy przejąć kontrolę nad tym, co tak naprawdę znajduje się w składzie wybieranych przez siebie przekąsek. Jak możesz to zrobić? Domowej roboty łakocie to sposób na zadbanie o zbilansowany jadłospis, w którym znajdą się wyłącznie składniki o pozytywnym wpływie na samopoczucie. Pomysłów jest wiele.

Jeśli uwielbiasz batoniki czy ciastka, możesz zrobić domową granolę albo musli pełne pełnowartościowych bakalii. Potrzebujesz miód, płatki owsiane, suszone owoce i bakalie. Do ich wykonania sięgnij po gorzką czekoladę, w składzie której jest przynajmniej 80% kakao. To niskokaloryczna słodycz o dobrym działaniu. Jeśli jesteś jej miłośnikiem, możesz przygotować także zdrową pastę – idealną do kanapek, ciastek czy jako dodatek do śniadania. Sięgnij po gorzką czekoladę, awokado, dodaj ulubione orzechy i wszystko dokładnie zblenduj.