Soki przed treningiem dla sportowców – które wybrać?

Czy wiesz, że soki owocowe i warzywne są bardzo korzystne w diecie sportowców i świetnie nadają się także przed treningiem? W prosty sposób mogą one zwiększyć efektywność treningu oraz dodać energii. Jeśli zależy nam na dostarczeniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które poprawią naszą wydajność czy zregenerują ciało po wysiłku, podpowiadamy, jakie soki warto wybrać i dlaczego.

Jakie soki są idealne dla sportowców?

Wiele osób uprawiających sport zastanawia się nad tym, czy wybór diety sokowej będzie rzeczywiście odpowiedni. W końcu intensywne treningi wymagają zapasu energii, jaka pozwoli na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń, ale także ich efektywność. Nie musisz decydować się stricte na dietę sokową, jeśli nie czujesz przekonania wobec niej bądź nie masz wystarczającej wiedzy. Możesz po prostu urozmaicić swój codzienny jadłospis właśnie o wartościowe soki, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie i jakość treningów. Sama w sobie dieta sokowa wyróżnia się swoją niską kalorycznością i oczyszczającymi właściwościami, dlatego nie powinno się nadmiernie forsować organizmu w trakcie jej trwania.

Niewątpliwie jednak obecność soków w diecie osoby aktywnej pozytywnie wpłynie na wydolność, uzupełni także wszelkie niedobory witamin czy minerałów. Najlepszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po naturalne soki tłoczone na zimno, które zachowują wszystkie wartości warzyw oraz owoców i nie zawierają w sobie konserwantów czy sztucznych ulepszaczy. To najwyższa jakość, na którą warto stawiać, decydując się na uprawianie sportów. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, zadbaj o to, by soki, po które sięgasz miały w składzie buraka, jeżyny, jagody, banany oraz maliny. Są one źródłem przeciwutleniaczy, wspierają cały organizm, stanowią świetne elektrolity (szczególnie banany, jakie są polecane w trakcie treningów), zapobiegają odwodnieniu.

Legendarny sok z buraka idealny przed treningiem

Mówiąc o sokach dedykowanych sportowcom przed treningiem, nie można pominąć popularnego soku z buraka, który gwarantuje silne właściwości zarówno antyoksydacyjne, jak i przeciwzapalne. To sposób na prewencję chorób przewlekłych, ale także redukcję nadciśnienia tętniczego i ogólne wsparcie układu krążenia, który jest obciążany podczas intensywnych aktywności fizycznych.

Potocznie mówi się, że sok z buraka to naturalna i najlepsza “przedtreningówka”, która wspieraj organizm przed wzmożonym wysiłkiem. Poleca się go przede wszystkim osobom wykonującym sporty wyczynowo, ale także amatorsko. Jest idealnym wyborem dla sportowców, którzy trenują wytrzymałościowo i siłowo. Pijąc sok z buraka przed treningiem, lepiej dotleniamy mięśnie, dzięki czemu nasza wydajność jest znacznie lepsza.

Soki doskonałe także po wysiłku – pomoc w regeneracji

Wydaje Ci się, że ważne jest wyłączne zadbanie o to, co jemy i pijemy przed treningiem, ewentualnie w jego trakcie, więc nie dbasz o to, co spożywasz po nim? To spory błąd, ponieważ ciało wymaga odpowiedniej opieki również po wysiłku fizycznym. Należy niezwłocznie uzupełnić wszystkie minerały, które odgrywają sporą rolę w regeneracji organizmu. Dlatego, aby szybciej poczuć się lepiej po aktywności, warto włączyć do jadłospisu soki warzywne bądź owocowe bogate w żelazo, wapń, sód oraz fosfor. Ogólnie wpływają one na samopoczucie i poziom energii. Dodatkowo wspierają funkcjonowanie układu mięśniowego, transport tlenu, krzepliwość krwi i pracę mięśnia sercowego. Sód z kolei redukuje zmęczenie mięśni i ułatwia wchłanianie wody. Wszystkie te składniki znajdziesz z powodzeniem w naszych sokach przecierowych od LifeBerry.